Cara Menjaga Mata Agar Selalu Sehat dan Tidak Rabun
Ada banyak cara untuk mencegah penyakit tubuh dengan beberapa sikap yang sehat, kita juga bisa mencegah penyakit mata dengan tes preventif, termasuk yang menyebabkan kebutaan, seperti:
Pada orang dewasa:
- Diabetic retinopathy
- Katarak
- Glaukoma
- Penyakit makula
Pada anak-anak:
- Gangguan visual lahir / bayi seperti Katarak dan Glaukoma
- Retinoblastoma (kanker modus anak)
- Juling
- Amblyopia
- Prematuritas penyakit makula
- Penyakit metabolik
Pencegahan:
Nutrisi yang baik membantu mencegah penyakit mata. Makanan yang kaya nutrisi seperti Omega-3, lutein, zeaxanthin, dan mineral seperti tembaga dan seng, dan vitamin A, CD dan E sangat penting untuk kesehatan mata. Selain itu, makanan bebas gula membantu melestarikan visi penderita diabetes. Diet rendah omega-3 berkaitan dengan penyakit seperti degenerasi makula dan sindrom mata kering. Termasuk dalam kekuasaan:
Omega-3:
Minyak zaitun – lebih suka extravirgens, Ikan – ikan sarden, tuna, cod, mackerel dan salmon – Selain omega-3, memiliki vitamin A, B, D dan E, diperlukan untuk sirkulasi darah yang tepat dan memadai mengoksidasi struktur okular, terutama retina, Biji – Chia dan Flax
Lutein, zeaxanthin dan seng:
Telur – Lutein dan seng (yang terkandung dalam kuning telur) membantu melindungi mata dari degenerasi usia.Tiram – makanan laut dan daging merupakan sumber seng.Kale, bayam dan peterseli – sumber lutein Susu dan keju – Mengandung Vitamin A dan seng sedikit.Biji-bijian, kacang-kacangan dan kacang-kacangan.
Vitamin A, C dan E:
Disebut antioksidan, kelompok vitamin ini membantu melestarikan jaringan mata mencegah penyakit seperti katarak dan degenerasi makula. Kelompok karotenoid makanan biasanya kuning jagung, labu, paprika kuning, wortel dan kuning telur. Makanan lain yang kaya antioksidan adalah sayuran hijau, buah-buahan – menjadi kaya bioflavonoid buah merah – sayuran.
Pemeriksaan mata:
Pemeriksaan mata secara teratur tidak hanya dapat mencegah masalah penglihatan dan masalah kesehatan lainnya yang dirasakan oleh mata, seperti: diabetes, anemia, beberapa bentuk kanker dan hepatitis.Semakin cepat Anda melihat masalah atau tren, semakin mudah untuk mengobati.
Perawatan sehari-hari
- Kenakan kacamata hitam
- Waspadalah terhadap kacamata murah (dari PKL). Ini selain tidak melindungi mata Anda juga dapat membahayakan kesehatan mereka. Mencari saran dari seorang profesional.
- Hindari menggaruk mata
- Menggosok mata dapat menyakiti dan bahkan menyebabkan kebutaan melalui ablasi retina. Menurut dokter mata Hilton Medeiros, “tekanan jari yang di mata perubahan struktur kornea dan serat okular, sehingga lebih elastis, dan dengan demikian meningkatkan tekanan.” Jika mata gatal, cuci dengan garam, membuat kompres dingin dan menggunakan tetes mata yang ditentukan oleh dokter mata.
- Jangan menggunakan obat non-resep
- Tetes mata bahwa teman Anda menggunakan adalah untuk teman dan bukan untuk Anda. Jangan berbagi atau menggunakan tetes mata yang ditunjukkan oleh petugas apotek.
- Cuci tangan Anda sebelum menyentuh mata Anda
- Menyentuh atau menggosok mata Anda dengan tangan kotor dapat menyebabkan antara masalah lain (flu, misalnya), kista pada kelopak mata. Perawatan khusus ketika menempatkan lensa dan menghindari menggunakan make up keluar-tanggal.
- Lindungi mata Anda ketika terkena sinar matahari
- Jangan melihat langsung ke matahari, karena panas matahari dapat menyebabkan retinopati. Memakai kacamata hitam dengan perlindungan UV dan topi / topi ketika terkena sinar matahari.
- Hindari mendapatkan berkedip di depan komputer
- Sebuah studi yang dilakukan di Keio University di Jepang oleh tim Dr. Yuichi Uchino menyimpulkan bahwa menghabiskan lebih dari tujuh jam di depan layar komputer, dapat membahayakan lapisan pelindung permukaan mata, menyebabkan kekeringan sebanding dengan sindrom mata kering. Apa yang bisa membantu mereka yang bekerja di depan komputer sepanjang hari adalah untuk memiliki humidifier udara di lingkungan terhubung sepanjang waktu. Ada tetes yang juga digunakan untuk tujuan ini.
